Главная/Новости/Красота/Откуда берутся отёки
Откуда берутся отёки
09.06.2020

Отеки - неприятная проблема, которая касается многих из нас. 

Вроде придерживаешься правильного питания и ведёшь активный образ жизни, но все же, к вечеру (или наутро, в зависимости от причины) понимаешь, что стала «больше», и это точно не жир. Ну не мог он образоваться за полдня!

 

Звездный диетолог Наталья Зубарева рассказывает о причинах отечности.

 

Недосып. Как бы банально это ни звучало, но именно он провоцирует задержку жидкости в твоём организме. Особенно, если такое состояние продолжается у тебя долгое время. Не думай, что восполнить недостаток сна ты сможешь за один день (проспав 20 часов)! Гормоны сна, бодрствования и стресса сбиваются в своих циклах, и ты видишь побочный эффект в виде отеков.

 

Вечерние переедания

Важно заканчивать последний приём пищи за 3-4 часа до сна. В противном случае, твоё отражение в зеркале утром тебя вряд ли порадует.

 

Сладкое вечером

Избегай не только конфет, но и слишком сладких фруктов и сухофруктов в вечернее время. Скачки инсулина в вечернее время скажутся негативно на твоём состоянии и станут причиной задержки жидкости.

 

Молочные и кисломолочные продукты на ужин

Они также вызывают скачки инсулина, ведь они имеют низкий гликемический индекс (что прекрасно), но высокий инсулинемический индекс. Поэтому диетолог утверждает, что кефир на ночь - не лучшая затея.

 

Избыток соли

Ограничивай потребление соли, но ни в коем случае не исключай ее из рациона. Na связывает воду и поддерживает равновесие внутриклеточной и внеклеточной жидкости. Таким образом, чем больше соли в крови, тем больше отеков появляется на твоём теле.

Поделиться в социальных сетях
16+
#Moscow lifestyle

Возможности сотрудничества,
которые предоставляет глянцевый журнал “TooMuchMagazine”:

  • Заказ журналистского освещения светского мероприятия в модном глянцевом журнале;
  • Профессиональные журналистские, фото- и видео-репортажи в рамках проходящих мероприятий;
  • Подготовка и публикация анонсов и пресс-релизов грядущих событий;
  • Подготовка и публикация пост-релизов о прошедших мероприятиях.


Заказ интервью и фотосессий
с участием известных и начинающих медийных личностей: политиков, шоуменов, телеведущих, артистов, певцов, художников, спортсменов, фотомоделей, стилистов, имиджмейкеров и многих-многих других ярких и интересных людей, которым есть, что сказать нашим читателям.

Заказ рекламы вашего бренда
Наши специалисты подготовят качественные продающие фотографии и описания деятельности вашей компании, предлагаемых вами продукции и услуг. Расскажите нам о ваших желаниях. Мы поможем вам грамотно воплотить их в жизнь!

#Moscow lifestyle
  • Национальный конкурс красоты и таланта "Краса России"
  • Главный конкурс красоты столицы "Мисс Москва»
  • Закрытое иммерсионное шоу «Будь Героем» (www.будьгероем.рф)
  • Ресторан “Ruski” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Ресторан “На свежем воздухе” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Салон красоты “PinkMe” в башне “Город столиц” в “Москва-Сити”
  • Фитнес-клуб “World Class Город Столиц”
  • Ресторан “Eshak” (Рублевка, Одинцово), дополнительно журнал вкладывается в каждый пакет при заказе доставки блюд из ресторанов
  • Ресторан “Бабель”
  • Компания доставки здорового питания “MF Kitchen”
  • Детейлинг центр “Miracle Detailing”
  • Салон красоты «B&B» Кутузовский проспект, 18
  • Центр современного искусства «Марс»
  • Ресторан Hills ул. Крылатские Холмы, 7/2
  • Гастрономическая лавка Бульон-Крутон ул. Крылатские холмы, 7
  • Сеть ресторанов il FORNO:
    ул. Неглинная, 8/10
    ул. Остоженка, 3/14
    Кутузовский пр-т, 2/1, с. 6
  • Сеть кафе-пиццерий Fornetto
    БЦ «Красная роза», ул. Тимура Фрунзе, д. 11, стр. 2
    БЦ «Москва Сити», Пресненская наб. 10
    ТЦ «Метрополис», Ленинградское шоссе, д. 16 А, стр. 4, 3-й этаж
    ТЦ "Кунцево Плаза", ул. Ярцевская, д. 19, 3-й этаж
  • Новый ресторан ЖАРЪ Grill & Bar Кутузовский пр-т, д. 57, ТЦ Океания, 4-этаж