Главная/Новости/Образ жизни/Йога от певицы Валерии
Йога от певицы Валерии
29.04.2020

Валерия занимается йогой уже больше 10 лет, что помогает ей оставаться в великолепной форме и сохранять тело стройным и подтянутым. Звезда уверена, что такие занятия оказывают чудотворное воздействие на весь организм, ведь сейчас певица ощущает себя лучше, чем в 17 лет! Она прекрасно чувствует и понимает потребности своего тела, которое стало более пластичным и сильным. Также йога придаёт энергии и добавляет внутренних сил.

 

Итак, приступим!

 

Для выполнения упражнений тебе понадобится резиновый коврик, который позволит не скользить по полу. Заниматься лучше босиком. Выполняй этот небольшой комплекс утром натощак в качестве зарядки.

 

Поза верблюда

Стоя на коленях, стопы прижаты к полу, делай прогиб назад, а копчик стремится вниз. Прогиб идёт не засчёт поясницы, а засчёт грудной клетки. Ягодицы не сжимай. Удерживай эту позу около 30 секунд.

 

Мостик

Прими положение лёжа на спине. Ноги как можно ближе к тазу, руки поставь около головы, стопы параллельны. Вставай в «мостик» на 30 секунд. После выполнения упражнения ложись на спину, ноги прижимаем к груди.

 

Усложнённый мостик

Прими то же положение, что и в прошлом упражнении, но теперь подними сначала левую ногу, а потом правую. Удерживай каждое положение по 30 секунд.

 

Березка

 Из положения лёжа подними ноги вверх, поддерживая себя за поясницу. Локти при этом не должны сильно расходиться в стороны, спина прямая, ноги стремятся вверх. Опусти ноги за голову, отталкиваясь стопами и локтями от пола. Затем возвращайся в положение лёжа.

 

Упражнение для укрепления мышц пресса и спины.

Садись на коврик, максимально подними ноги и держи их в положении сидя. 

 

Садись на коврик, правая нога остаётся вытянутой, а левая сгибается под углом 90 градусов и кладётся на коврик. Не «заваливайся» на правую ногу, а сиди на левой около 30 секунд. Повтори то же самое с другой ногой. 

Поделиться в социальных сетях
16+
#Moscow lifestyle

Возможности сотрудничества,
которые предоставляет глянцевый журнал “TooMuchMagazine”:

  • Заказ журналистского освещения светского мероприятия в модном глянцевом журнале;
  • Профессиональные журналистские, фото- и видео-репортажи в рамках проходящих мероприятий;
  • Подготовка и публикация анонсов и пресс-релизов грядущих событий;
  • Подготовка и публикация пост-релизов о прошедших мероприятиях.


Заказ интервью и фотосессий
с участием известных и начинающих медийных личностей: политиков, шоуменов, телеведущих, артистов, певцов, художников, спортсменов, фотомоделей, стилистов, имиджмейкеров и многих-многих других ярких и интересных людей, которым есть, что сказать нашим читателям.

Заказ рекламы вашего бренда
Наши специалисты подготовят качественные продающие фотографии и описания деятельности вашей компании, предлагаемых вами продукции и услуг. Расскажите нам о ваших желаниях. Мы поможем вам грамотно воплотить их в жизнь!

#Moscow lifestyle
  • Национальный конкурс красоты и таланта "Краса России"
  • Главный конкурс красоты столицы "Мисс Москва»
  • Закрытое иммерсионное шоу «Будь Героем» (www.будьгероем.рф)
  • Ресторан “Ruski” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Ресторан “На свежем воздухе” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Салон красоты “PinkMe” в башне “Город столиц” в “Москва-Сити”
  • Фитнес-клуб “World Class Город Столиц”
  • Ресторан “Eshak” (Рублевка, Одинцово), дополнительно журнал вкладывается в каждый пакет при заказе доставки блюд из ресторанов
  • Ресторан “Бабель”
  • Компания доставки здорового питания “MF Kitchen”
  • Детейлинг центр “Miracle Detailing”
  • Салон красоты «B&B» Кутузовский проспект, 18
  • Центр современного искусства «Марс»
  • Ресторан Hills ул. Крылатские Холмы, 7/2
  • Гастрономическая лавка Бульон-Крутон ул. Крылатские холмы, 7
  • Сеть ресторанов il FORNO:
    ул. Неглинная, 8/10
    ул. Остоженка, 3/14
    Кутузовский пр-т, 2/1, с. 6
  • Сеть кафе-пиццерий Fornetto
    БЦ «Красная роза», ул. Тимура Фрунзе, д. 11, стр. 2
    БЦ «Москва Сити», Пресненская наб. 10
    ТЦ «Метрополис», Ленинградское шоссе, д. 16 А, стр. 4, 3-й этаж
    ТЦ "Кунцево Плаза", ул. Ярцевская, д. 19, 3-й этаж
  • Новый ресторан ЖАРЪ Grill & Bar Кутузовский пр-т, д. 57, ТЦ Океания, 4-этаж