Главная/Новости/Образ жизни/Как адаптироваться в ситуации «день сурка»
Как адаптироваться в ситуации «день сурка»
23.05.2020


А какой сегодня день? Среда, пятница или уже суббота? Выходные и будни слились воедино, мы засиживаемся допоздна, ведь завтра не ехать на работу с утра пораньше.

Иногда, наоборот, просыпаемся ночью, одолеваемые тревожными мыслями, что же будет дальше, как жить, как работать. Но именно сейчас качественный сон более важен, чем когда-либо! Для поддержки нашей иммунной системы, борьбы с вирусами он не менее полезен, чем имбирь и витамин С.

Вашему вниманию два простейших совета от Мэттью Уолкера, профессора Калифорнийского университета в Беркли, автора мирового бестселлера «Зачем мы спим», которые помогут нормализовать ночной сон.

Соблюдайте режим: если работа на удаленке внезапно добавила пару-тройку дополнительных свободных часов к вашему утру, это не значит, что вы должны поздно ложиться. Используйте время, которое вы обычно тратите на сборы или на дорогу на работу, на то, чтобы сделать зарядку или даже полноценную тренировку; помедитируйте или приготовьте здоровый сбалансированный завтрак. Наличие утреннего распорядка не только обеспечит чувство, что у вас все нормально в эти ненормальные времена, но и поможет засыпать в разумный час.

Питайтесь избирательно: оказавшись в самоизоляции, не уподобляйтесь жору. Не увлекайтесь выпечкой, не переусердствуйте с сахаром, особенно перед сном. Не превращайте каждый вечер в вечер пятницы и избегайте алкоголя. Он, конечно, поможет расслабиться, но это нарушит качество сна, заставит чувствовать себя уставшим и разбитым на следующий день. Если приступ голода одолевает прямо перед сном, съешьте несколько миндальных орешков. В миндале содержится максимальное количество магния – антистрессового минерала №1. Этот питательный орех также называют «таблеткой» сна.

Поделиться в социальных сетях
16+
#Moscow lifestyle

Возможности сотрудничества,
которые предоставляет глянцевый журнал “TooMuchMagazine”:

  • Заказ журналистского освещения светского мероприятия в модном глянцевом журнале;
  • Профессиональные журналистские, фото- и видео-репортажи в рамках проходящих мероприятий;
  • Подготовка и публикация анонсов и пресс-релизов грядущих событий;
  • Подготовка и публикация пост-релизов о прошедших мероприятиях.


Заказ интервью и фотосессий
с участием известных и начинающих медийных личностей: политиков, шоуменов, телеведущих, артистов, певцов, художников, спортсменов, фотомоделей, стилистов, имиджмейкеров и многих-многих других ярких и интересных людей, которым есть, что сказать нашим читателям.

Заказ рекламы вашего бренда
Наши специалисты подготовят качественные продающие фотографии и описания деятельности вашей компании, предлагаемых вами продукции и услуг. Расскажите нам о ваших желаниях. Мы поможем вам грамотно воплотить их в жизнь!

#Moscow lifestyle
  • Национальный конкурс красоты и таланта "Краса России"
  • Главный конкурс красоты столицы "Мисс Москва»
  • Закрытое иммерсионное шоу «Будь Героем» (www.будьгероем.рф)
  • Ресторан “Ruski” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Ресторан “На свежем воздухе” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Салон красоты “PinkMe” в башне “Город столиц” в “Москва-Сити”
  • Фитнес-клуб “World Class Город Столиц”
  • Ресторан “Eshak” (Рублевка, Одинцово), дополнительно журнал вкладывается в каждый пакет при заказе доставки блюд из ресторанов
  • Ресторан “Бабель”
  • Компания доставки здорового питания “MF Kitchen”
  • Детейлинг центр “Miracle Detailing”
  • Салон красоты «B&B» Кутузовский проспект, 18
  • Центр современного искусства «Марс»
  • Ресторан Hills ул. Крылатские Холмы, 7/2
  • Гастрономическая лавка Бульон-Крутон ул. Крылатские холмы, 7
  • Сеть ресторанов il FORNO:
    ул. Неглинная, 8/10
    ул. Остоженка, 3/14
    Кутузовский пр-т, 2/1, с. 6
  • Сеть кафе-пиццерий Fornetto
    БЦ «Красная роза», ул. Тимура Фрунзе, д. 11, стр. 2
    БЦ «Москва Сити», Пресненская наб. 10
    ТЦ «Метрополис», Ленинградское шоссе, д. 16 А, стр. 4, 3-й этаж
    ТЦ "Кунцево Плаза", ул. Ярцевская, д. 19, 3-й этаж
  • Новый ресторан ЖАРЪ Grill & Bar Кутузовский пр-т, д. 57, ТЦ Океания, 4-этаж