Главная/Новости/Образ жизни/Копинг-стратегии
Копинг-стратегии
15.06.2020

Что нужно знать о работе со стрессом?

Трудно представить жизнь без стрессов. Мы редко осознаём, насколько конструктивны копинг-стратегии в нашей жизни — способы борьбы со стрессовыми ситуациями. Глобально, именно от них зависит, сможем ли мы себе помочь быстро и грамотно.

Копинг — это то, чем приходится заниматься, когда что-то в жизни идет не так.

Стресс похож на шторм, который угрожают кораблю, а копинг (с английского to cope преодолевать) — это навык самообладания и стойкости перед лицом проблем. Чем лучше капитан подготовлен к плаванию, тем больше шансов, что он доставит груз в целости.

Сегодня психологи предлагают нам следующие эффективные копинговые стратегии:

- установить лимит потребления медиа-продукции, включая социальные сети, новости от СМИ;

- поддерживать уровень физической активности, гигиену сна и отдыха, следить за употреблением достаточного количества воды, есть здоровую пищу;

- избегать злоупотребления кофеином и алкоголем, отказаться от курения;

- уделять время любимым занятиям и хобби;

- практиковать глубокое дыхание, медитацию и осознанность;

- общаться с друзьями и родственниками, обсуждать ваши чувства, поддерживать положительные эмоции;

- если у вас достаточно психологического ресурса, поддерживать других (есть данные, что это само по себе может стать источником ресурса);

- ориентироваться только на точную информацию о здоровье из авторитетных источников.

 

Начнете получать от жизни удовольствие, где нет места плохому настроению и стрессу.

Поделиться в социальных сетях
16+
#Moscow lifestyle

Возможности сотрудничества,
которые предоставляет глянцевый журнал “TooMuchMagazine”:

  • Заказ журналистского освещения светского мероприятия в модном глянцевом журнале;
  • Профессиональные журналистские, фото- и видео-репортажи в рамках проходящих мероприятий;
  • Подготовка и публикация анонсов и пресс-релизов грядущих событий;
  • Подготовка и публикация пост-релизов о прошедших мероприятиях.


Заказ интервью и фотосессий
с участием известных и начинающих медийных личностей: политиков, шоуменов, телеведущих, артистов, певцов, художников, спортсменов, фотомоделей, стилистов, имиджмейкеров и многих-многих других ярких и интересных людей, которым есть, что сказать нашим читателям.

Заказ рекламы вашего бренда
Наши специалисты подготовят качественные продающие фотографии и описания деятельности вашей компании, предлагаемых вами продукции и услуг. Расскажите нам о ваших желаниях. Мы поможем вам грамотно воплотить их в жизнь!

#Moscow lifestyle
  • Национальный конкурс красоты и таланта "Краса России"
  • Главный конкурс красоты столицы "Мисс Москва»
  • Закрытое иммерсионное шоу «Будь Героем» (www.будьгероем.рф)
  • Ресторан “Ruski” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Ресторан “На свежем воздухе” в башне “Око” в “Москва-Сити”
  • Салон красоты “PinkMe” в башне “Город столиц” в “Москва-Сити”
  • Фитнес-клуб “World Class Город Столиц”
  • Ресторан “Eshak” (Рублевка, Одинцово), дополнительно журнал вкладывается в каждый пакет при заказе доставки блюд из ресторанов
  • Ресторан “Бабель”
  • Компания доставки здорового питания “MF Kitchen”
  • Детейлинг центр “Miracle Detailing”
  • Салон красоты «B&B» Кутузовский проспект, 18
  • Центр современного искусства «Марс»
  • Ресторан Hills ул. Крылатские Холмы, 7/2
  • Гастрономическая лавка Бульон-Крутон ул. Крылатские холмы, 7
  • Сеть ресторанов il FORNO:
    ул. Неглинная, 8/10
    ул. Остоженка, 3/14
    Кутузовский пр-т, 2/1, с. 6
  • Сеть кафе-пиццерий Fornetto
    БЦ «Красная роза», ул. Тимура Фрунзе, д. 11, стр. 2
    БЦ «Москва Сити», Пресненская наб. 10
    ТЦ «Метрополис», Ленинградское шоссе, д. 16 А, стр. 4, 3-й этаж
    ТЦ "Кунцево Плаза", ул. Ярцевская, д. 19, 3-й этаж
  • Новый ресторан ЖАРЪ Grill & Bar Кутузовский пр-т, д. 57, ТЦ Океания, 4-этаж